二十四节气话养生 处暑 添加人: admin   添加时间: 2009-9-11 15:27:26           处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。顾名思义，处暑表明暑天将近结束。但此时天气还未出现真正意义上的秋凉，晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎”。 　　处暑节气时，炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度低，白天气温高。所以要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。此节气的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小。此时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由于气候干燥造成的。这种现象就是人们所说的“秋燥”。此节气的秋燥属温燥，发展为病征为咳嗽少痰，咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，在此节气中，自我保健防秋燥就显得十分重要。秋燥与人的体质有关。所以预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。首先要确保充足的睡眠及睡眠质量。现代医学研究将睡眠分为人睡期、浅睡期、中等深度睡眠期和深度睡眠期。当你进入前两期时是处于朦胧状态，容易被唤醒，后两期则处于熟睡状态，一般来说，熟睡时不易被叫醒。如果能正常地进入睡眠四期，则人的大脑将能得到很好的休息，第二天能够保持最佳的精神状态。睡眠可使人消除疲劳，大脑及肢体得到充分的休息。睡眠中还能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，所以说睡眠也是养生的重要方法之一。因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病。其次是要加强晨练。针对此节气的气候干燥，晨练应从早晨刚醒来便开始。早晨醒来后，在床上应进行吐纳、叩齿、咽津及调息等功法，然后再下床到室外进行体育锻炼。 　　预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。    　　老年人在此季节，要坚持午睡的好习惯。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不寝、夜不瞑的少寐现象。古人在睡眠养生法中经常强调子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，盛极而衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。老年人睡子午觉可降低心、脑血管的发病率。因此，老年人在再加强睡眠的同时，除了应该早睡早起外，午休千万不能少。并且最好午休时间处于中午12-13点之间。 文章来源:中新药业集团  我要打印  返回